Stress və depressiyadan dərmansız çıxmaq üçün DİETA

Psixiatr Aleks Dimitri stress,təşviş və depressiyada olanlara kömək edəcək sağlam qidalanma pəhrizini tövsiyə edib.

Bəzi psixoloji problemlərdən dərmansız qurtulmağın bir yolu da müntəzəm olaraq fiziki məşqlər etmək və Aralıq dənizi pəhrizinə əməl etməkdir.

Gündə 8 saat yuxu, idman, Aralıq dənizi dietası istənilən depressiya xəstələrinə dərmandan da yaxşı təsir edir.

ELəcə də bu insanlar meditasiya, yoqa, tənəffüs gimnastikası etməli, rahatlaşdırıcı autotreninqlərdən evdə özləri keçməlidir.

Aralıq dənizi dietasında kahı, göyərti, yağlı balıq, zeytun və yağı, kəsmik, pendir başlıca qidadır.

Eləcə də yumurta sarısı yeyilməlidir. \\Bakupost.az